العناية بالبشرة في الشتاء
يعتبر فصل الشتاء هو واحد من أصعب فصول العام على بشرتنا. يتعرض جلدنا للجفاف والتشققات بسبب درجات الحرارة المنخفضة والرطوبة المنخفضة، ومن ثم تحتاج البشرة إلى العناية الجيدة خلال هذا الوقت. في هذه المقالة، سنتحدث عن بعض النصائح والإرشادات الهامة للعناية بالبشرة في فصل الشتاء.
- ترطيب البشرة: تعتبر الترطيب هو العنصر الأساسي في العناية بالبشرة في فصل الشتاء، ويجب أن يتم تطبيق مرطب للوجه والجسم بانتظام. ينصح باستخدام مرطب غني بالزيوت والدهون، وخاصة المرطبات التي تحتوي على زيت الجوجوبا وزبدة الشيا. كما يمكن استخدام زيت الأرغان للعناية بالبشرة في فصل الشتاء.
- الحفاظ على الترطيب الداخلي: يمكن الحفاظ على الترطيب الداخلي للبشرة عن طريق شرب الكثير من الماء والسوائل، وخاصة المشروبات الدافئة مثل الشاي والقهوة. كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالماء والفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات.
- استخدام الحماية من الشمس: على الرغم من أن درجات الحرارة منخفضة في فصل الشتاء، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية قد تؤذي البشرة. لذلك، يجب استخدام واقي الشمس بشكل يومي، خاصة إذا كنت تقضي الوقت في الخارج.
- تنظيف البشرة: يجب تنظيف البشرة بشكل منتظم في فصل الشتاء، لإزالة الشوائب والجفاف. ينصح باستخدام منظفات لطيفة وغير قاسية .
اتباع نظام غذائي صحي للعناية بالبشرة
يمكن اتباع نظام غذائي صحي للعناية بالبشرة في الشتاء عن طريق تضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة البشرة. ومن بين العناصر الغذائية الهامة لصحة البشرة:
- البروتينات: تساعد البروتينات في بناء وإصلاح الأنسجة، وتحافظ على صحة الجلد والشعر. ويمكن الحصول على البروتينات من اللحوم، الأسماك، الدواجن، البقوليات، الحبوب والمكسرات.
- الفيتامينات: تساعد الفيتامينات في تعزيز صحة الجلد وحمايته من التلف، ومن بين الفيتامينات الهامة للبشرة في الشتاء فيتامين C وفيتامين E. ويمكن الحصول على فيتامين C من الفواكه المثلجة، مثل البرتقال والجريب فروت والتوت البري، وفيتامين E من المكسرات والبذور والزيوت النباتية.
- الأحماض الدهنية: تعتبر الأحماض الدهنية الأساسية، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6، ضرورية لصحة الجلد وتحافظ على نعومته ومرونته. وتوجد الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، والزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون.
- الماء: يجب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب البشرة ومنع جفافها. وينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً، بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على ماء، مثل الفواكه والخضروات.
