الجري السريع
تُظهر أبحاث جامعة هارفارد أن التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تقليل الإصابة بسرطان الثدي والرحم عند النساء . في حين أن الركض المنتظم عند النساء .يمكن أن يقلل من إفراز هرمون الاستروجين ، وبالتالي تقليل الإصابة بسرطان الثدي أو الرحم ، وكذلك تقليل الإصابة بمرض السكري. سنناقش مفهوم وتعريف ومعنى الجري وفوائده ومظاهره وقوانينه.
تعريف الجري السريع
يمكن تعريف معنى الجري السريع على أنه: الجري بسرعة عالية لمسافة محدودة .لأنه يمكنك المشي لمسافة طويلة في خطوات قليلة فقط ، إذا أردنا دراسة هذا الموضوع بعمق أكبر . فسنقول: الجري هو الوصول نقطة معينة في وقت محدد تعتبر القدرة على الجري من أفضل وأفضل التمارين لتمرين عضلات الجسم . وزيادة قوة العضلات ونشاطها ، وتساعد على تحسين الدورة الدموية.
فوائد الجري السريع
يمنح الجري لصاحبه الثقة بالنفس ، ويمنح جسده ، ويخلصه من التعب ، ويتخلص من ضغوط الحياة اليومية واليومية. الجري يحسن اللياقة البدنية ويكتسب لياقة شاملة وجودة عالية. بالإضافة إلى ذلك ، للجري فوائد عديدة منها:
- تقوية العضلات وتنميتها وزيادة الكتلة العضلية.
- زيادة قوة العظام وكفاءتها.
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تقوية الدورة الدموية وتنميتها.
- منع أعراض الشيخوخة.
- تقوية وتطوير الدماغ فهي تزيد من المادة الرمادية في الدماغ . وبالتالي تحسين ذكاء الإنسان وزيادة الخلايا التي تحافظ على ذاكرة الإنسان.
- تحسين الحالة العقلية ، والجري يمنح الناس الشعور بالراحة والسعادة ؛ ويرجع ذلك إلى وجود كمية كافية من الأكسجين لإفراز الإندورفين في الدماغ.
- تقوية العضلات والمفاصل وتنميتها . مما يجعل كبار السن الذين يعانون من آلام في الركبة أو المفاصل ويمارسون الركض تحسنًا ملحوظًا مقارنة بمن لا يمارسون الركض.
الجري السريع هو رياضة فردية تعتمد بشكل أساسي على سرعة العداء وتنسيق حركته وقدرته على التحمل ، وينتهي السباق بنفس الوتيرة.الجري قصير المدى: 100 متر ، 200 متر ، 400 متر ، سواء كانت المسافة مسطحة أو من خلال الأشياء عقبات. للجري فوائد عديدة ، وقد تعلمنا بعضها في هذا الموضوع ، منها: زيادة الثقة بالنفس ، والتخلص من التعب ، والتخلص من ضغوط الحياة اليومية. ذكرنا في بداية الموضوع أن الجري يساعد في تقليل الإصابة بالسرطان.
