Categories: Uncategorized

التخلص من الاكتئاب طرق علاج الاكتئاب طبيعيا

التخلص من الاكتئاب

في كل مرة في حياة الانسان يتعرض لأزمات نفسية , تغير من مزاجه ويشعر بالحزن  وفي حالة استمرار هذا الامر فقد يسبب مرضا نفسانيا لذا وجب عليك التخلص منه قبل ان يتفاقم واليوم في هذا المقال سوف تتعرف على طرق طبيعية للتخلص من الاكتئاب .


التخلص من الاكتئاب بممارسة الرياضة :

اذا كنت تخصص وقتا للمشي او تقوم بالجري من الاحسن على الاقل 3 مرات اسبوعيا فتأكد انك لن تعاني من اي اكتئاب  فقد اكدت دراسة علمية تم فيها اختبار اشخاص مصابين مقسمين  على فئتين فئة تقوم بالجري او المشي وفئة تعالج بالادوية او مضادات الاكتئاب وتم استنتاج ان ممارسة الرياضة يعتبر علاجا فعالا اكثر من الادوية اضافة الى انك تستفيد صحيا من ممارسة الرياضة عكس الادوية .

التخلص من الاكتئاب بالعلاج السلوكي المعرفي :

من افضل العلاجات الطبيعية كونها من مضادات الاكتئاب ويصلح لجميع الفئات العمرية وجميع الاجناس .

التخلص من الاكتئاب بالنوم بشكل جيد :

اذا كنت تعاني من الاكتئاب فلاشك انك لاتنام بشكل جيد وتنام لفترة قصيرة جدا وغير كافية لاستعادة نشاطك الطبيعي , كيف سوف تحقق نوما جيدا اذا ؟ اولا قم بوضع موعد خاص بك من اجل النوم والاستيقاض ثم ابتعد عن النوم في منتصف النهار وابعد التلفاز والكمبيوتر من غرفة نومك وسوف تلاحض تغيير في نومك .

التخلص من الاكتئاب بالتخلص من الافكار السلبية :

يجب عليك ان تغيير  طريقة تفكيرك للأمور ولاتفسر الاشياء بشكل سلبي دائما ,ابتعد عن الاشخاص السلبيين المحيطين بك المتشائمين , فكر ب ايجابية وتفائل  سوف يساعدك ذلك في التخلص من الاكتئاب بسرعة في حالة بدأت تفكر بشكل ايجابي وابتعدت عن السلبية .

التخلص من الاكتئاب بتجريب اشياء جديدة :

في اوقات فراغك قم بتعلم اشياء جديدة في حياتك ولو لساعة في اليوم لايهم المهم انك قمت بشيء جديد في حياتك كتعلم اللغات او تجربة شيء لم تجربه في حياتك بعد , فاستكشاف اشياء جديدة يساعد في الشعور بالسعادة والفخر .

Leave a Comment
Share

This website uses cookies.